We slapen misschien geen 100 jaar zoals Doornroosje, maar wist je dat we gemiddeld 25-30 jaar van ons leven slapend doorbrengen als mens? Dat is een hele hoop.. en zal vast een goede reden hebben! Het feit dat jij al die jaren slaapt zorgt ervoor dat jij de resterende 50-60 jaar (hopelijk) lekker tijd en energie kunt spenderen aan de dingen/mensen die je leuk vindt.
Éen slechte nacht op al die slapende jaren? Geen probleem, zolang het niet structureel wordt. Maak je dus vooral niet druk als dat een keer gebeurt. Maar als je merkt dat jouw dagelijks leven eronder lijdt, is het tijd om actie te ondernemen.
Waarom kan slecht slapen je leven zo beïnvloeden? Om daar achter te komen, zoomen we eerst in op de slaap zelf. De definitie van slaap is; ‘Slapen is de periode van inactiviteit, waarbij lichaam en geest tot rust komen’.
Tijdens de slaap gebeuren er een aantal dingen, waaronder:
🔹️ Het (tijdelijk) krimpen van het brein. Hierdoor kunnen we ons brein schoonspoelen met behulp van het glymfatisch systeem. Dag afvalstoffen!
🔹️ Ook veranderen de verbindingen tussen onze hersencellen, waardoor we onder andere ons geheugen opbouwen.
🔹️ Verder zorgt slaap voor ontspanning en de regulatie van onze emoties.
Naast deze fantastische functies voor ons brein herstelt het lichaam zelf ook. Zo zien we;
🔸️ Een toename van groeihormoon in de nacht voor groei én reparatie van jouw cellen.
🔸️ En als klap op de vuurpijl zien we dat ons immuunsysteem ’s nachts lekker aan de gang gaat met het bestrijden van onder andere virussen en bacteriën (hallo avond- en nachtkoorts!).
Een goede nachtrust zorgt dus voor meer: energie, concentratie, geheugen, een goede mentale gezondheid, goed werkend immuunsysteem, weefsel groei- en reparatie en ga zo maar door!
🔔 Wil je gelijk aan de slag met het aanpakken van jouw bioritme/slaap? Dan ben je van harte welkom in mijn praktijk in Leiden of online! Heb je iets geleerd of ken je iemand die dit ook moet weten? Delen wordt enorm gewaardeerd! Samen bouwen we aan meer energie en vitaliteit 🫂🧠
